「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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ストレスとうまく付き合おう!
私を悩ませるあの人、言葉、納期、態度、キツさ・・・。仕事にストレスはつきもの。誰もが経験するストレスの壁。現代社会で生きていくためにはストレスから逃げたりせず、うまく付き合っていくことが必要です。
「ストレスから逃げられない!」と感じれば、より心が苦しくなるもの。ですが、見方を変えるだけで、心は一気に楽になるものです。ストレスに対しての考え方、気持ちの切り替え方をご紹介します。
このサイトを通じてストレスとうまく付き合っていくコツをつかんでいただければ幸いです。



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仕事をする意味をもう一度問い直そう
なるようになるさ
お金より自分の時間を大事にする
物事に良い/悪いはない
つらい状況を俯瞰してみる
案外「イヤだ」でも済まされる
負けた分だけ人は強くなっていく
執着しすぎない
いい人でいることをやめてみる
迷いも不安も捨てて歩き出す
軽い気持ちで自分を突き放してみる
自信はなくてあたりまえ
不満を持ちすぎていないか
ライフワークバランスを見直そう
後悔するのは悪いことではない
昼休みはしっかり休もう
逃げるが勝ち
捨てる上司あれば拾う上司もあり
受けてもいないパンチを恐れない
期待は禁物
ポジティブ、前向きな言葉が好まれる社会。
でも自分の心、押し殺していませんか?
知らず知らずのうちにストレスはたまっていきます。
自分の性格がそんなにポジティブでなくても
大丈夫。「もうイヤだ!」と思ったときに
気持ちを楽にする考え方、ご紹介します。



世の中には幸も不幸もない。
ただ、考え方でどうにもなるのだ。

ウィリアム・シェイクスピア




ストレスは自分の脳が作り出している
ストレスってオセロみたいなもので、つらいとおもっていた出来事が、あるきっかけを機に白と黒が逆転したりします。実はストレスの原因が自分の考え方からきていたりすることもあります。どうしてあの人は大変な状況でも平気でいられるんだろう?その答えはほんの小さな考え方の差から生じていたりするんです。
そもそもストレスって何?  ストレスは思考のクセからきている  ABC理論で思考を変えよう  思考と感情を知ればストレスは消える  「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める  実はストレスではなくストレインが問題?  すべての「変化」は、ストレスになり得る  ストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロール  ストレス下では適切な判断が下せない?!』  ストレスには個人差が生じる  ストレスと認知  ストレスに対処する  コーピング手法  刺激(ストレッサー)へのコーピング  評価へのコーピング  反応へのコーピング  社会的支援によるコーピング  コーピングの進め方  認知のゆがみを正すセルフトーク  マイナスのセルフトーク  クリップ法で自己認識  輪ゴムを使ったコーピング  深呼吸によるコーピング  マインドからのコーピング  人は意識的に選んだ景色を見ている  マインドチャンネルの切り替え方  ホメオスタシス・恒常性  大切な自分自身との対話  朝鮮戦争での最悪の心理戦  コントロール感覚と無力感  褒められる体験で人は伸びる  悲観的になりがちな一般的評価のやり方  生きていくために不安や恐れがある  現代社会における不安や恐れ  沈む気持ちを跳ね返す方法  


仕事してると受けるストレス、いろいろな視点で見てみましょう。
一人で考えていても解決しない問題でも、視点を変えれば「こんな考え方もあるのか」って気づかされたりします。へたな考え休むに似たり。問題は持ったままでも毎日ご機嫌に生きられます。ストレスについて感じたことをつれづれなるままにつづっていきます。
アラサーの社員の苦悩  プレッシャーと戦う桜  今日はどんな音楽を聴きますか?  ヨガでリセット  “開き直り”のお手本  片付け上手になろう  見られて安心な足元  ブルーマンデーを乗り切ろう  遠慮せず有休をとろう  毎日30分の努力  コミュニケーションは挨拶から?  できることはすぐやろう  寂しいお酒は飲みすぎない  買い過ぎるのも心のサイン  快眠のススメ  5月病の乗り切り方  時計で変わる、あなたの印象  相手を映す鏡になろう  アイコンタクトで気持ちを伝える  相槌上手は聞き上手  アロマでストレス発散  自転車通勤のススメ  報告ばかり求める上司  幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?  最近の飲みニケーションについて  管理職のストレスケア  真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意  人と会いたくないメカニズム  脳と身体は繋がっている  ストレスを開放できる場所を持っていますか?  時間に忙殺されている人の思考  時間に忙殺されている時の対処法  2つの効果的な休日の過ごし方  ワクワク体験を増やす  感謝したこと  上を向いて歩こう。視線を変えよう  お金との付き合い  能動的な小さな変化  「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉  ストレスを解消するイベント  中国の寓話から学ぶ「自分軸」  毎朝、快適に起きるために  自身のテンションをコントロールする  人生は小さな選択の積み重ね  苦手な人への最初のアプローチ  All or Nothing mind  愚痴をこぼすという行為  寝付けない時の対処法  ご褒美を与える  頑張りたいけど不安が拭えないときは  どんな決断でも、後悔は残るもの@  どんな決断でも、後悔は残るものA  イライラが解消できないときの対処法  低いテンションでネガティブなときは  小さな目標からスタートする  感情の波を乗りこなす  
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