「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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人と会いたくないメカニズム
 メンタルが沈んでいる時には、電話に出ること、仲間や友達と会うこと、同僚と話をすること、会社でお世話になった方と顔を合わせること、など、人と接することが、とても億劫で面倒くさく感じる時などがあります。

 では、なぜそのような気持ちに陥ってしまうのでしょうか?

 それは、心理学上では、「パート」と呼ばれる存在で説明がつきます。
 私達が実際に生活をしている際、様々な自分を作って使い分けているのです。 家族と接する自分、会社での自分、同期の仲間と接する自分、学生時代の旧友と接する自分、実家の両親と接する自分・・・など、様々な外的環境に接する場合には、必ずなんらかの役「パート」を演じています。
 それが、慣れ親しんだ家族などでも、親友であっても、なんらかの役「パート」を演じているのです。

 これは、私達人間が生きていく中で意識せずとも作っていったもので、「本能的な自分」を守るために自然と作られていったものです。
 様々な外的環境に対して、「パート」が作られているのです。また、違う言い方では「適応者」とも言われたりします。この「パート」や「適応者」は、決して悪い存在ではありません。

 私達人間のメンタルには、「本能的な自分」と、その周りで本能的な自分を守るような形で「パート」が存在し、外的環境に対して「うまく対処している」のです。 それは、人間が生きる上で養ってきた知恵ともいえます。

 例えば、自分が家族とともに街中歩いている際に、会社の同僚とばったり会った時って、なんとなく居心地が悪くないですか?
 これは、自身の中で、家族と接している「パート」でいるところに、同僚と接する「パート」が現れて、うまく自身の中の「パート」が切り替わらないためです。

 こういった「パート」の切り替えは、明らかにエネルギーが必要になるのです。

 よって、「人に会いたくない」という感情が出た際は、自身の中にある「パート」を呼び出して「うまく対処している」自分を演じることを、意識・無意識に関係無く行うためで、その部分でエネルギーを使うことに億劫になっているのです。
 それは、つまり、ストレスが溜まり、メンタルが良い状態にないということも示しています。

 このことから、ストレスが溜まっている場合には、なるべく親しい人とだけ、最小限の付き合いをすることを心がけることも、一つのメンタルコントロールといえます。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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