「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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時間に忙殺されている人の思考
 仕事で、毎日のように時間に追われて忙殺されてしまっている などと感じていませんか?

 時間に忙殺されると、周りの環境に自身が支配されるために、自身に余裕が無くなります。 そして、そういう状況下での心は、疲労を受け、ストレスを溜めやすくなります。
 ストレスが溜まると、人は、そのストレスの原因が何なのかを探るようになり、頭の中は、ストレスに絡む事象や要因で支配されていきます。 そして、そのストレスで支配されている脳のままで、仕事をこなしていく訳ですから、なかなか思うようなアウトプットは出ないもので、更にイライラが募ります。
 こうして、時間に忙殺され、ストレス地獄に陥ってしまうことが多々あります。

では、その時間に忙殺される時に、心の中では、どういった思考が支配しているのでしょうか?

「お客様の問い合わせの件で、メールをできるだけ早く返信しなければならない。」、「他部署の部長に会議の日程調整をしなければならない。」、「今日の15時からの会議までに、宿題に関する資料を作らなければならない。」、「新人さんに依頼していた作業の進捗状況を確認し、問題があるようならアドバイスしてあげないといけない。」、「プロジェクト管理の為のスケジュール表を作成しなければならない。」、「課題を上司に報告し、方向性を検討しなければならない」 ・・・etc

上記の例のように、「~しなければならない」という感情に支配されていることが分かります。

 しかし、「~しなければならない」と思うことは、心にムチを打ち、エネルギーを無理やりに絞りだす思考パターンです。
 責任感の強い人に限って、この「~しなければならない」という思考に陥りがちで、自分がエネルギーを消費しているにも関わらず、自分に対して「~しなければならない」とどんどんムチを打ち続けていく傾向があります。

 この「~しなければならない」という思考が積み重なれば、心身ともに疲弊して、大きなストレスを生むことになります。
 時間に忙殺されていると感じている人は「~しなければならない」という感情で支配されていることが多いのです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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