「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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ヨガでリセット
パソコンにかじりついて仕事をしているあなた。
ちょっと、自分の呼吸に集中してみましょう。
なんだか、呼吸が浅くなっているように感じませんか?
そう、体や心のストレスと呼吸とは密接な関係があるんです。
仕事の場面のみならず、
不安や緊張を感じた時に息苦しさに襲われたという経験は誰にでもあると思いま
すが、
ひどい場合には過呼吸症候群を発症してしまうこともあるんですよ。
過呼吸症候群とは、疲労や心身のストレスに際して息苦しさやめまい、
時として意識障害などを伴う過呼吸発作を繰り返す病気。
この病気の対処法として注目されているのが、
腹式呼吸コントロールが必要なヨガなんです。
ダイエット効果があるとして若い女性を中心に人気のヨガですが、
もともとは心身の浄化を目的としたもの。
仕事のストレスを和らげるには最適のスポーツなんです。
ヨガというと、
ちょっとアクロバティックなポーズをとるというイメージがあるかもしれません
が、
最も大事なのは正しい呼吸。
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹をへこませる…。
普段の生活では、胸で息を吸って胸から吐くという胸式呼吸を行っていますが、
この腹式呼吸をすることでいつもよりもたくさんの空気を吸い込むことができる
んです。
体中に十分な酸素を送り込むことで細胞の働きも活性化されるので、
ストレス過多のサラリーマンにはぜひともおススメ。
ヨガで、日頃の疲れをリセットしてみませんか?


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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