「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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ストレスを解消するイベント
大人になればなるほど、普通はたくさんの「しなければならないこと(must)」を抱えていきます。

 イライラすること、緊張すること、憂鬱になること、そして、それらがようやく片付いたときには、それらにパワーを費やして疲労感をドッと感じる場合があります。

 そうなる前に「したいこと」をもっと優先的にやりたい。 でも、それは分かってはいるのだけれども、「しなければならないこと」が多すぎて、なかなか手がつけられない。 そういう方、多いのではないでしょうか。

 どんな人でも、やはり毎日のように、避けられないストレスや疲労感・不快感を感じさせるイベントがあるものです。
それならば、そのイベントと同様に、ストレスや疲労感・不快感を軽減するイベントも生活の中に盛り込んでみてはいかがでしょうか。

 例えば、好きな音楽を聴く、大好物を食べる、大好きな人(息子・娘)の写真を見る、お風呂にゆっくり浸かる、お笑い番組で思いっきり笑う、インターネットで趣味のサイトを見て満喫する、ソーシャルネットワークで会社以外の人との繋がりを楽しむ …など。

 こういった軽減するイベントは、いつでも実行できるレベルの簡単なものが良いと言われています。

 手軽にできること、お金があまりかからないもの、多くの時間を要さないもの、一人でできるもの などが理想的です。

 ストレスや疲労感・不快感を感じさせるイベントは、日々の中でどんどんやってきます。
 しかし、それを軽減するイベントがなかなか実施できないレベルのものでは、意味がありません。 自分がリラックスできて、心から癒されるイベントに選択肢を持っていけるレベルでたくさん作っておきたいものです。

 人は、「過去」や「未来」に囚われがちです。
 「過去」の過ちを嘆いたり、「未来」への不安に支配されたり・・・。

 「今、この瞬間」を生きて、楽しむことをするために。
避けられないストレスイベントを認めつつも、同様にそれを解消するイベントで打ち消すことで、一日一日をより有意義なものにできるのです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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