「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

リンク集
相互リンクサイト様や、お世話になっているサイト様をご紹介しています。

お問い合わせ
お問い合わせはこちらからどうぞ!


自身のテンションをコントロールする
 月曜日の朝、皆さんは、テンション高く活力を持って会社に向かえているでしょうか?
 月曜日は、『どうも気持ちが会社に向かわない。』、『テンションが上がらない。』、『休みモードが抜けない。』そんな気持ちだったりしませんか?

 月曜日に限った切り口で話をしましたが、曜日に関わらず、気持ちが会社に向かわないこと、ありますよね。

 そんな時、みなさんは、どうやって気持ちを会社に向かわせていますか?
 「元気の出る音楽を聴く。」
 「ちょっと苦めのブラックコーヒーを飲む。」
 「子供に『パパ、仕事頑張ってくるよ』と言って、自身で激励する」

 いずれも、効果的なやり方です。
 テンションを上げる方法は人それぞれ。 これをすればテンションが上がるという自身の術を決めておくと、それが自身への合図となって、気持ちにスイッチが入るようになります。

 例えば、「子供に『パパ仕事頑張ってくるよ』と言って、自身で激励する」というのは、自身への軽い自己暗示と言えます。自分自身で頑張ることを誰かに宣言することで、メンタル面で意図的にスイッチを入れていることになります。

 誰にだって一日中、ハイテンションをキープできる訳ではありません。
 必要なときに、必要なテンションを呼び起こせるか? が重要になってきます。

 自身の自己暗示を作って、必要に応じてテンションを上げる自分なりの術を知れば、環境に応じた形で過ごせます。
 テンションは生活している以上、遅かれ早かれ自然にパワーを失い、OFFに近づいていきます。
 よって、自身でテンションを上げる術を作っておくことで、車のアクセルのごとく、また発進し、環境に応じた対応ができやすくなります。

 まずは自分のテンションが上がった過去を振り返り、どういった行動や言動がそのようにさせたのか思い出してみてください。
 そのスイッチを自分の中でいくつか用意しておくことで、コントロールしやすくなります。

 お薦めは、自身でテンションの上がる事・行動を五感毎に持っておくとさまざまな場面で使えます。
 視覚(目)・味覚(口)・聴覚(耳)・臭覚(鼻)・触覚(皮膚)。

 音楽は聴覚、コーヒーは味覚、言葉は聴覚、など。
 五感で持ち合わせていることで、音楽が聴けなくても、コーヒーでテンションを上げる術を持っていればそれが使える訳なのです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
Copyright (C) 2009 仕事のストレスケア All Rights Reserved.