「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

リンク集
相互リンクサイト様や、お世話になっているサイト様をご紹介しています。

お問い合わせ
お問い合わせはこちらからどうぞ!


All or Nothing mind
 『この仕事、どんなに頑張っても納期の明日までに終わらない。』
 『明日、資格試験なのに、対策本が最後まで読み終えていない。』

 そんなとき、『もう無理。これだと、もうやってもやらなくても一緒!』とサジを投げてしまうことありませんか?

 このときの心理状況は、『目標としているゴールに辿り着けないのならば、途中まで走っても意味がない』という気持ちが支配しています。
 すべてを、「0」か「1」のどちらか、という考え方で捉えてしまう“All or Nothing mind(オール・オア・ナッシング思考)”になっているのです。

 例えば、マラソンを走っていて、30kmまで走ってきたとします。
しかし、そこで、疲労がピークだったとします。
その時、『もうゴールまで辿り着けそうにないから、頑張る価値はない』と考えてしまうのが、“All or Nothing mind(オール・オア・ナッシング思考)”の考え方です。

疲労がピークでも『とりあえず、30kmまできたのだから、走るのは諦めても、ゆっくりゆっくり歩くだけでも歩いて進んでみようかな』と考えられれば、歩みは遅くとも、確実にゴールには近づいていきます。

その小さな歩みの中で、給水場まで辿り着き、給水と食糧を摂って、疲労が回復することもあるかもしれません。
 また、知り合いが後ろから追い越しながら、『もう少しがんばろう!』と励ましてもらえ、気持ちが前向きになるかもしれません。

 小さな歩みでも、ペースを落としての歩みでも、その過程では、確実にその進んだ分だけ、「得るもの」や「ゲイン」があるものです。

 『目標に辿り着けないかもしれない』という気持ちが支配している場合、そこでまったくの歩みを止めてしまえば、そこまでです。
また、その自己評価を『ゴールまで辿り着けなかった』とするのと、『30kmまでは走りきることができた』とでは、自身の納得度合は全く違います。

 生活していく上では、「白」「黒」や、「合格」「不合格」など2つの形で、どちらかに分類・判断されてしまう場面は、どうしてもあります。
 しかし、世の中は、間違いなく「白」と「黒」の2色だけではありません。その間にたくさんの色合いがあります。

 その間の色合いの「自分」を、しっかり評価してあげてください。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
Copyright (C) 2009 仕事のストレスケア All Rights Reserved.