「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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愚痴をこぼすという行為
 「愚痴をこぼす」と聞いて、どんなイメージを受けるでしょうか?

 大多数の方が、良いイメージではなく、マイナスのイメージを持たれる言葉ではないでしょうか。

 しかし、メンタルコントロールの見地からすれば、決して悪いことではありません。

 気持ちがスッキリしなかったり、モヤモヤした気持ちを長く抱え込んでいたりすると、誰かに話をしたくなることってありませんか? たとえ、それを誰かに聞いてもらっても、問題が解決しないということが分かっていても・・・。

 誰かに言葉で伝えるためには、ある程度、自分の気持ちを整理しながら話しをしているものです。よって、愚痴という行為は、それだけで自身の身の周りの出来事を整理していて、その感情と向き合っているとも言えるのです。そして、それを外に吐き出す(アウトプットする)のです。

 このような考え方からも、「愚痴をこぼす」という行為自体は、悪いものと言い切れるものではなく、聞き手との信頼関係があり、相手に大きな負担を与えなければ、ストレスをコントロールする意味では、効果的なのです。

 問題は、ここからで、「愚痴をこぼしたいのに、こぼせない」状況の時の対処方法です。
 その状況では、大きく2つの事象に分類されます。

 一つは、愚痴を聞いてくれる相手がいない時。 これは、周りの信頼関係にある方々が、忙しくて時間が無く、話を聞いてもらう時間を作って貰えそうにない場合。

 もう一つは、自身のモヤモヤやスッキリしない正体が自身でも把握できていない時。 原因不明で、自身でも混乱していることから、うまく言葉に表すことができず、説明不能の場合。

 こんな時、皆さんはどんな対処をしているでしょうか?

有効な解決策の一つとして、「書く」ことが挙げられます。
心の中のスッキリしない部分や、モヤモヤした気持ちを、とりあえず、「書くこと」でアウトプットしてみてください。
「書くこと」は人の力を借りずに、一人でできます。
メモ帳にでも、メールにでも、日記にでも、何でもいいので書いてみてください。たとえ、それが意味不明で支離滅裂でも問題ありません。
まず重要なのは、自分の外にアウトプットすることで、目に見えないものが、見える形になるということです。それが、たとえ意味不明でも、このモヤモヤが「(現時点では)整理ができないモノ」ということが分かるだけでも、随分と楽になるものなのです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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