「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

リンク集
相互リンクサイト様や、お世話になっているサイト様をご紹介しています。

お問い合わせ
お問い合わせはこちらからどうぞ!


イライラが解消できないときの対処法
たくさんのストレスが溜まりすぎて、何だか分からないけど、「イライラしてしまう」ことありませんか?
 そして、その「イライラ」の吐き出し口が分からず、更に「イライラ」・・・。

 人は、ネガティブな気持ちを悪いものだと思って、押さえ込んでしまう傾向があります。でも、そうやって気持ちを抑え込むことが、次の新しいストレスの原因になっていることが多くあります。
 特に、ストレスを溜め込みやすい人は、そのイライラの理由や原因を強制的に限定して、無理やりにでも感情をぶつける“1分間罵倒”をやってください。
 こじつけでも、何でもいいので、ストレスの原因を一つに限定してください。 そして、そこの捌け口を向けて1分間思いっきり声に出して罵倒してください。

 実は、ある心理学での実験で、週に1回、30分ひたすらマイナスのことを考える時間を作ったグループと、そういう時間を作らなかったグループを比較した時に、実は、マイナスのことを考える時間を作ったグループの方が精神的に安定しているという結果が出たのです。
 要するに、意識的にマイナスのことを考えることで、人はそれを意識的に吐き出そうとする特性を持っているのです。

 また、人によっては、イライラの元となるストレスに対して感情的になれる場所がないという方もいらっしゃるでしょう。 そういう方には、身体を動かしたり、場所を変えたりすることをお奨めします。それだけで、ガス抜きになるのです。

 心理学では、これを、“拮抗条件付け”といいます。
 何かを止めるのではなく、他のことをすることで、「何か」の邪魔をする。
 例えば、禁煙をしたい場合、タバコを禁止するのではなく、ガムを噛んだりすることは有効だといわれます。それは、ガムを噛みながらタバコを吸えないからで、その行為の邪魔をするのです。

 ストレスも同じです。
 イライラするときには、他の「何か」で邪魔をさせて、他のことにひと時でも意識を向けさせることが有効なのです。

 ストレスの対処として、一番よくないのが、爆発する寸前まで感情をパンパンに抑え込むこと。
 もしくは、ストレスを溜め過ぎて、身体の変調をきたすことです。

 イライラの気持ちを、「何か」の方法で、邪魔をする術を見つけておくことは大切なことです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
Copyright (C) 2009 仕事のストレスケア All Rights Reserved.