「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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低いテンションでネガティブなときは
内向的、もしくは外向的な性格に関わらず、誰でもテンションが高い時と、低い時とが存在します。
 テンションが高い時は、自ら活発な活動ができて、さほど問題はないと思われますが、テンションが低く、ネガティブな時、皆さんはどうしているでしょうか?

 そんな時、無理にポジティブにしようと思って努力しても、それはあまり意味がないものなのです。そうではなく、その状況を自身で受け入れてみてください。
 『いまはテンションの低い時。だから、ネガティブに考えてしまうのは仕方がない』と。

 そして、低いテンションの時だからこそできることを探すようにしてみてください。
 感傷的な映画を観たり、暗い小説を読んだりするような受動的な行為は、低いテンションの場合の方が受け入れやすく染み込みやすいといいます。 むしろ、ネガティブになっている時の方が、感性が鋭くなっている為、得るものも大きいかもしれません。

 低いテンションの時に、積極的に人とかかわったり、何かを作り出したりするのは、正直、難しいものです。ならば、今は、それらを回避して別の行動を考えてみてください。 仕事では、資料集めや書類整理、PC内の整理のような事務作業や、データの打ち込み、チェックなど、テンションをそれほど必要とせず、物事を慎重に行えることを中心に進めてください。 無理のないことをじっくり取り組むことで、自然と時間の経過とともに、いつの間にかテンションも元に戻っていたりします。

テンションには波があるものです。
 テンションが低く、ネガティブな時はダメだと否定的にならず、その時に自分に無理をせずにできる仕事を探してみてください。
ただ、テンションが低いことを否定せず、その低い波の時にこそできることを、じっくりやることで、テンションはいつか右肩上がりになっていくものです。
波の低い時にこそ、ムダなパワーを使うことなく、その小さな波を上手く乗り切ることで、テンションが上がってきたときに、最大限のパワーを発揮すればいいのです。

テンションが低い時に、ムリをする必要はありません。そんな時は、じっくり時間をかけて行動・作業することで、テンションの波と上手く付き合うことができるようになるのです。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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