「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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感情の波を乗りこなす
心理学の世界では、メンタルの世界を「海上に浮かぶヨット」で例えられることがあります。

 海上に浮かぶヨットが、「あなた自身」です。そして、それを操作するのも「あなた自身」です。
 ヨットを揺らす波が、「感情の起伏」です。
 ヨットの周りに吹く風が、「外的要因」(環境)です。
 そして、ヨットを進ませたい、歩ませたい方向が、「自身の本当の意思」です。

 イメージできましたか?

 まず、ヨットが沈まないようにするためには、波を落ち着かせる必要があります。その波である「感情」が不安定だと、自分自身も不安定になることがご理解頂けると思います。

 また、実際の海上の天候を考えても、ヨットの周りに吹く風は、時と場合により、大きく変化します。この例での「外的要因」(環境)も同じです。
 近年、ビジネスパーソンを取り巻く環境は、大きく変わってきています。 数十年前の終身雇用の時代から比べると、大きく様変わりしてきています。大企業が合併や倒産することは珍しいことではなくなってきましたし、企業合理化の一つの手段として、リストラも企業経営を考えれば致し方なしとの風潮にもなってきています。

 何が言いたいのかといえば、「外的要因」(環境)は、時代と共に常に変化しているということです。

 そんな中で、あなたは「あなたというヨット」の舵取りをしていかなければなりません。

 四方を海で囲まれた世界の中で、あなたは歩みたい方向に舵取りしていますか?
 その為に、「自分が進みたい方向」を明確にできていますか?
 その為に、波となる感情の起伏をコントロールできていますか? 時には、その波を乗りこなして、いい波(モチベーション)は推進力に活かすことができていますか?

 また、風である「外的要因」(環境)は、自分でコントロールするのが難しいこともあります。
しかし、本来ヨットは、どんな風が吹いても進みたい方向に進めるものなのです。
だからこそ、自分の進みたい方向に進めないのは、風である「外的要因」(環境)だけが理由ではないと言えます。
今は、その時期ではないというのは理由がつきますが、一生、嵐が止まぬことはないですから。

あまりに風である「外的要因」(環境)に任せてヨットを進めていると、どこに向かって進んでいるのか分からなくなります。これは、あまりにも時代の流れの中に自分を任せすぎると、自分を見失うということです。
少なくとも、流されていると分かっていても、今、このヨットがどこに流されようとしているのかは、知っておく必要はあるでしょう。

海上に浮かぶ「あなたのヨット」の舵を取れるのは、「あなた」次第です。


アラサーの社員の苦悩プレッシャーと戦う桜今日はどんな音楽を聴きますか?ヨガでリセット“開き直り”のお手本片付け上手になろう見られて安心な足元ブルーマンデーを乗り切ろう遠慮せず有休をとろう毎日30分の努力コミュニケーションは挨拶から?できることはすぐやろう寂しいお酒は飲みすぎない買い過ぎるのも心のサイン快眠のススメ5月病の乗り切り方時計で変わる、あなたの印象相手を映す鏡になろうアイコンタクトで気持ちを伝える相槌上手は聞き上手アロマでストレス発散自転車通勤のススメ報告ばかり求める上司幸せを感じる能力が鈍感になっていませんか?最近の飲みニケーションについて管理職のストレスケア真面目な人ほど、リラックスや楽しむことが不得意人と会いたくないメカニズム脳と身体は繋がっているストレスを開放できる場所を持っていますか?時間に忙殺されている人の思考時間に忙殺されている時の対処法2つの効果的な休日の過ごし方ワクワク体験を増やす感謝したこと上を向いて歩こう。視線を変えようお金との付き合い能動的な小さな変化「やりたいこと」、「やってみたいこと」の扉ストレスを解消するイベント中国の寓話から学ぶ「自分軸」毎朝、快適に起きるために自身のテンションをコントロールする人生は小さな選択の積み重ね苦手な人への最初のアプローチAll or Nothing mind愚痴をこぼすという行為寝付けない時の対処法ご褒美を与える頑張りたいけど不安が拭えないときはどんな決断でも、後悔は残るもの@どんな決断でも、後悔は残るものAイライラが解消できないときの対処法低いテンションでネガティブなときは小さな目標からスタートする感情の波を乗りこなす
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