「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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ストレスに対処する

ストレスは、個人の性格や物事の考え方などに左右されます。 しかし、性格が強く関係しているからといって、ストレスが「どうしようもないもの」「対処困難なもの」という訳ではありません。 

 ストレスを感じやすさは、必ずしも先天的なものではなく、人生の中で「様々な条件」が変化していくにつれて、十分に変化可能なものなのです。

 例えば、どうしようもない辛い出来事があった場合、学生時代には1週間くらい立ち直れなかった人が、10年後、いつの間にか、一晩寝ればコロッと回復できるようになったというのは、ごくごく普通のことです。
 それが、意識しているか否かに関係なく、対処する方法というのは存在するのです。

 この様々な条件の中で、最も重要なものとして考えられるのが、「ストレスへの対処行動」です。
 ある刺激(ストレッサー)が発生したときに、どう対処するのか? ストレスがかからないようにするか? その技術の巧い・下手が、実はその人のストレスの感じやすさと密接に関係しているのではないかといわれています。

 ストレスへの対処行動を、心理学の世界では「コーピング (coping)」といいます。

 コーピングの語源のcopeには、英語で「負けずに戦う」「局面に対処する」といった意味があります。 その意味どおり、ストレスという難しい局面に対して、「負けないように戦うこと」がコーピングです。
 要するに、心がひずんでいる状態を平常な状態に戻そうとする行為や行動を指すのです。

 コーピングは一種の技術であり、意識して取り組むことなどで、一般的には、歳を重ねるにつれて、次第に向上していくものです。

 その学習速度には差があり、自覚的に向上させようとした人と、そうでなかった人とでは、長い人生において大きな差がついてくるものなのです。
 経験などにより同様の出来事に対して、無意識に対処できる人もいますが、意識して対処行動を学ぶことで、よりストレス感じにくくし、ストレスを軽減することが可能なのです。


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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