「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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社会的支援によるコーピング
「社会的支援によるコーピング」とは、自分の力だけでは対処が難しいと思ったときには、他人の力を借りてストレスに対処していくことを指します。「社会的支援によるコーピング」は、ストレスの発生の様々な段階で活用できる優れたコーピング手法です。

@刺激を除去・軽減するための社会的支援
刺激を除去・軽減するために、他人の力を借りることです。職場の誰かに不快な思いをさせられているとしたら、上司に相談をして、不快な思いをする相手に注意をしてもらうよう依頼する、というようなことを指します。 問題を他人の力を借りて解決し、不快の元を無くすような行動をとることを指します。

A評価を変えるための社会的支援
他人と話すことの大きな効用の一つは、『自分とは違う考え方がある』ことに気づくことでもあります。自分では、『ああ大変だ。ああ絶望的だ』などと思っていることでも、他人に話をしたら「そんなことは、何も問題ではない。何も気にする必要はない。」と言われ、悩みが吹っ飛んでしまうこともあります。 つまり、他人の力によって自分の考え方に偏りがあることに気づき(自分の考え方は、たくさんある捉え方の一つにすぎないと分かる)、自分の考え方を修正することで、ストレスを軽減することができるのです。

Bストレス反応と社会的支援
顕在化したストレス反応に対して、他人の力を借りて対処するものです。例えば、他人に肩を揉んでもらって心のリラックスを踏まえて、『自分の周りには支えてくれている人達がいるのだ』と感じることも、コーピングだと言えるのです。 もしくは、仲間と共にスポーツをするというのも、ストレスがある場合に非常によい方法です。 一人で何かをやるというのではなく、気心知れた仲間や友人・知人の手助けを借りることで、ストレスを解消していくこともれっきとしたコーピング技術なのです。

 他人の力を借りてストレスを軽減することは、一人で抱え込むことを防ぎ、非常に大切なコーピング技術の一つです。 『自分には、どのような人的ネットワークがあるのか?』を実際に把握しておくことで、ストレスに対して多様な選択肢を持って行動することが可能となります。


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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