「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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認知のゆがみを正すセルフトーク
「セルフトーク」は、認知のゆがみを正し、合理的・論理的な思考へと変えていくのに非常に役立つスキルです。

 自分の認知のゆがみを理解し、正そうとすることは、コーピングの中でも最も重要なテーマです。 なぜなら、認知のゆがみが大きいと、どんなに小さな刺激でもストレッサーに感じてしまうためです。 いくら刺激の除去に努めても、すぐにストレスが発生しやすい状況であると、ストレス軽減が不可能になってしまうからです。 認知のゆがみを矯正しないと、抜本的なストレスへの対処ができないということなのです。

 しかしながら、認知のゆがみは、長年の間につくられてきたものであり簡単に変えられるものではありません。
 認知のゆがみを矯正するという心理学的なツールとしての「セルフトーク」は、スポーツ選手のメンタル強化にも多く使われ、非常に高い評価を得ています。

 「セルフトーク」は、その人が心の中で自分に語りかけている言葉で、心の口癖というべきものです。 「セルフトーク」が興味深いところは、その「セルフトーク」が、その人の認知のあり方を表しているということです。 

 例えば、仕事上で問題点を指摘された場合、
Aさんは「他人から意見されること」=『不愉快だ』の思考回路を持っており、
Bさんは「他人から意見されること」=『自分はダメで役立たずの人間だ』という思考回路を持っています。
また、Cさんは、「他人から意見されること」=『自分を更に高めてくれるアドバイス』という思考回路を持っています。

 事象は同じでも、受け取り方によって随分と違うものです。
 つまり、思考の断片の中に、その人の意識が強く投影されているということなのです。

 コーピングのツールである「セルフトーク」とは、言葉に投影された意識という点に目を向けて、言葉を自己の意識を知るツールとして使うと同時に、意識を変えるための道具としても機能させようとするものです。


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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