「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

リンク集
相互リンクサイト様や、お世話になっているサイト様をご紹介しています。

お問い合わせ
お問い合わせはこちらからどうぞ!


ストレスは思考のクセからきている
起こっていることは同じでも、人によって受け止め方が異なるということは
そもそもストレスって何?でご説明したとおりです。
自分特有の、考え方のクセがあって、これがストレスを生んでいることがよくあります。「不安」を例にとって見ていきましょう。
不安というのは現実に起こっている恐怖や危険ではなく、起こるかもしれない恐怖や危険を感じることによって生じます。不安に陥りやすいとストレスに耐える力が弱くなります。具体的には自分の決めたことに対して判断がつかない、見通しのつかないことに期待をしてしまう、人に自分を理解してもらいたい、相手に本当の気持を伝えることができない、などです。私もこの考え方の傾向があります。「いい子でいる」ことが良いことだという考え方が根本にあり、依存心が比較的強いのだと思います。

スカイダイビングするときのことを思い浮かべてください。不安で怖くなる人もいれば、楽しくてウキウキする人もいて、感じ方は人それぞれ異なります。なぜこのような違いがでてくるのでしょうか?多くの人はほとんど日常感じていませんが、脳で起こっているその人固有の考え方からきているのです。頭で作り出されている思考が感情を生んでいるというわけです。

不安なときの思考パターン
不安なとき、どのような考え方が浮かんでいるのでしょうか。
自分の場合は気分が落ち込んでいたり、へこんでいるときは物事を客観的に見ているのではなく、自分の感情に支配されているような気がします。このあたりの考え方は人によって様々なのですが、あるパターンに分類することができます。

◆ゼロイチ思考
物事を両極端に考える。白か黒かはっきりしないと気がすまない。
「完全に・全然・全く」という口癖が多い。

◆過剰思考
否定的な出来事が何かあるとそれが永遠に続くと思ってしまう。
「ずっと・決して〜」という決め付け的な言葉が多い。

◆結論の飛躍
人の考えや起こっていることの先を読みすぎる。
「〜に違いない」という思考が多い。

◆拡大・過小評価
自分に対してマイナスは大げさに考えプラス面は過小評価する
「みんなが嫌っている・誰も〜してくれない」など

◆感情的決め付け
自分の感情が現実そのものだと考える
「〜のように感じるから〜のはずだ」

ご自分の中に、思い当たるところはありませんか?
人はそれぞれ偏ったものの見方をしています。このような見方を自分の考え方の中に見つけ、起こっている事実と感情を切り分けていくことで、ストレスを客観的に見られるようになります。



そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
Copyright (C) 2009 仕事のストレスケア All Rights Reserved.