「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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人は意識的に選んだ景色を見ている
私達人間の頭の中には、「意識」と「無意識」が存在します。
 例えば、だまし絵。 だまし絵で有名な作品として、「婦人と老婆」というものがあります。 ある人には、これが婦人の後ろ姿に見え、ある人には、老婆の横顔に見える といった2つの見え方のできるものです。 このように、だまし絵には、「2パターンの現実」があるのです。
また、「ルビンの壷」も有名な作品の1つです。 これは、壷の絵 と 2人の顔が向かい合っている絵 の2つの見え方ができるものです。

 私達人間は、これらのだまし絵のように、「意識的」に心で望んだものを、絵の中から選び出すことができるのです。

 それは、今見ている現実についても同じことがいえるのです。 同じ環境、同じ境遇にいたとしても、人はそれぞれ違う捉え方をしているのです。 現実の中にあふれている様々な景色の中から、自分が意識したものを「意識的」に選び出しているのです。

 例えば、切れれば願い事が叶うといわれるミサンガ。ミサンガを人生で初めて手首に巻くと、そのミサンガをした途端に、街中で歩いている人の手首を見て、同じようにミサンガをしている人を探してしまっていたりしませんか?
 また、高級ブランド、ルイ・ヴィトンの鞄を大切な人からプレゼントされれば、日常生活の中で同じようにルイ・ヴィトンの鞄を探してしまっていること、ありませんか?
 iPhoneに代表されるスマートフォン。 あなたが、スマートフォンユーザーになった途端、周りの人はどのようなカバーやケースをしているのかと気になったりしませんか? 電車に乗れば、スマートフォンユーザーを常に探してしまう etc。

 これらの現象は、無数に存在する現実の情報の中から、自分の都合のよい意識した景色だけを抜き取って浮かび上がらせているといえるのです。 そう、だまし絵のように、自分が「意識的」に望んだ景色切り抜いて情報を得ているのです。

 目の前で見えて、聞こえて、臭って、味わって、感じて、五感を駆使して得られる現実。 それが、自分にとっていたって当然のことのように思えますが、実は、自分が意識的により好みをして、制限をかけた景色を、勝手に現実だと思い込んでいるとも言えるのです。

 現実というのは、何層にもなっており、自分で選び取った現実を見ているのです。
 ストレスを感じるか否かも、現実をどのように捉えているのかで、随分と変わってくるものなのです。


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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