「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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悲観的になりがちな一般的評価のやり方
 たいていの人は、毎日を活き活きと、ポジティブに過ごしたいと思っています。
 ある会社の調査では、「100人中99人が、周りにもっとポジティブになって欲しい」と思っていて、「10人中9人が、上司や先輩・同僚がもっとポジティブになってくれれば生産性が上がる」と答えています。

 しかし、残念ながら、周りにポジティブになって欲しいと思うだけでは問題は好転しません。 多くの方々が育ってきた環境においては、「うまくいったこと」を褒めるのは難しく、失敗したときに責める方がはるかに楽にできているという側面があります。
 そうなることは、誰も望んではいないのかもしれませんが、実社会においては、ネガティブな面を注視してしまう傾向が隅々まで浸透しています。 だからこそ、ストレスを溜め込む社会になってきていると言えるのかもしれません。

 例えば、子供の教育を見れば、欠点ばかりが注視されていることがよくわかります。
 一般的な傾向でしかありませんが、親は子供の個性や本能的欲求の部分を表に出さすこと嫌い、集団に「なじませて」「目立たせない」ようにし、その環境に適応させようとする傾向があります。 

 また、子供が得意科目において、5段階の「5」をとったとき、親や教師は、よく頑張ったと褒めたりすることはあったとしても、「得意科目をもっと伸ばしなさい」とは言うことは少ないでしょう。 それよりも、「5」をとれなかった科目について、「もっと勉強しなければいけないね」と、問題点や欠点を指摘する傾向が多いといいます。

 ある質問が子供を持つ親御さん宛に行われました。
 【質問】 「お子さんの成績は次の通りです。 英語:5、社会5、理科:3、数学:1 (※すべて5段階評価で、5が最も良く、1が最も低い評価)。 親として最も関心がある科目がどれですか?」 というもの。

 これを、日本・イギリス・中国・フランス・アメリカ・カナダの6カ国で実施しました。

 結果、最も関心がある科目での回答で、比率の一番高かったのは、6カ国ともに、最低の評価をもらった「数学:1」だったといいます。 その比率は、「日本:43%、イギリス:52%、中国:56%、フランス:87%、アメリカ:77%、カナダ:83%」という結果。

 また、最も関心がある科目で、最も高い「5」の評価である、「英語」や「社会」と答えた比率は、「日本:18%、イギリス:22%、中国:8%、フランス:7%、アメリカ:7%、カナダ:6%」でしかありませんでした。

 これは、ビジネスの社会にも言えることです。 これらの調査の数字は、ストレスを生みやすい環境に身を置いていることを端的に示す数字ともいえます。
 「欠点を直す」ように求められているのが現実なのです。 


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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