「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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沈む気持ちを跳ね返す方法
ほとんどの方は、後悔したり、反省したり、叱られたりして、沈む気持ちになることを経験したことはあると思います。 現代社会は、ノルマや成果主義など、何かと結果が求められることが多くなってきています。 そういった中に身を置くと、どうしても自己嫌悪に陥ったり、自責の念に駆られたりしてしまいます。

 しかし、過去にやってしまったことに対して、落ち込んだり、クヨクヨしたりしているからといって、「打たれ弱い人間」、「自分はどこまでもダメなヤツ」などと決めつける必要はありません。 誰にだって落ち込んだりすることはあります。

 ただ、いつも過去にとらわれて、振り返ってばかりで生きていくのは苦しいものです。 それでは、いつまでも「今」という時間に充実感を味わうことができず、将来の目標ややりたいことに向かってのパワーが使われなくなってしまいます。 よって、「今」という現在が、うまく事が運ぶはずがありません。
 例えば、同じ寝不足でも、将来の計画に夢中になって眠れない場合と、過去を悔いるあまりに眠れない場合とでは、メンタルや気分において雲泥の差がでます。

 なぜ、過去のことを悔いてしまうのか?
 失敗をしてもくじけない人、打たれ強いと見える人とは何が違うのか?

 それは、「過去を認めて」、「自分を許す」という作業ができていないからなのです。
 過去の出来事について、存在するものは「事実や結果」でしかなく、「失敗」というものはありません。 あるとすれば、「事実や結果」に対して、自分の主観だけで「失敗」という名のラベルを貼っているだけです。
 ますは、結果に対する「事実や結果」を認めること。過去は変えることができないものですから。
 そして、そういう「事実や結果」に対して、真摯に向き合って、「自分を許す」ということが必要です。 別の言い方をすれば、「受け入れる」ということです

 要するに、「過去を認めて」、「自分を許す」という作業は、過去を肯定するという作業なのです。
 そして、打たれ強いと見える人は、この作業を短時間で行うことができ、「今(現在)」や「将来」に向けて、『自分のリズム』を生み出していっています。
 過去を肯定してそれを活かし、自分の能力の発揮できる『自分のリズム』というのを調整・修正しているのです。

 過去を悔いることというのは、ほとんどが周りのあることだったり、競争があったり(勝手に自分で競争を作り出していることも含みます)します。 しかし、そこで、「過去を認めて」、「自分を許し」 をれを『自分のリズム』でできるようにしていくことこそが、一番楽な形で一番能力の発揮できる方法なのです。
 難しいことかもしれませんが、能力を発揮しているときというのは、必ずどこかで『自分のリズム』で仕事が進められていることが多いといわれています。

 その『自分のリズム』を見出していくことが、ストレスを溜めず、ストレス回避に向かって、跳ね返していく方法なのです。


そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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