「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

リンク集
相互リンクサイト様や、お世話になっているサイト様をご紹介しています。

お問い合わせ
お問い合わせはこちらからどうぞ!


実はストレスではなくストレインが問題?
ストレスの研究で有名なハンス・セリエという心理学者がいます。
この人が「ストレス」という言葉を提唱し、世の中に広めたのですが、
晩年に自分の研究について誤りを謝罪したことがあります。
セリエはストレスという言葉は実は正しくなく、ストレイン(strain)と
表現すべきだったとしているのです。
「仕事がストレスになる」という表現は普通に使われます。
雑誌やテレビでもストレスの弊害がよく報じられていますが、
この考えで行くと問題なのはストレスそのものではないという捕らえ方ができます。

ストレスをどう受け止め、どう反応するかが大切
語義からいくと、ストレスは外部からかけられる心理的圧力のことで、
ストレインは圧力に対する反応ということになります。
ストレスに押しつぶされるという状態は心が圧力に負けて、ストレスという外圧を
取り去っても心がへこんだままになっている状態を指しています。
圧力がいくら大きくても、心に弾力性があればもとに戻るのです。
客観的な圧力の大きさよりも、それを受け入れる弾力性のほうが大切だという
考え方ができます。

最近ストレスの研究で、レジリエンシー(resiliency)という言葉がでてきました。
心の弾力性を示す言葉で、ストレス耐性が強い人は、このレジリエンシーを
持っていると言われています。人生において押しつぶされそうな出来事があっても
立ち直っていく柔軟性があるのです。
レジリエンシーが高い人たちは、落胆させられる局面に出会ったとき、
一時は落ち込んだり、怒ったりすることはありますが、それを引きずることが
ありません。
これだけでなく、困難な局面を乗り越えることでさらにストレスを許容できる
自分の器を広げ、さらに大きなストレスにも耐えられるようになっていくのです。



そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
Copyright (C) 2009 仕事のストレスケア All Rights Reserved.