「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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ストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロール
 身の回りで、「変化」や「刺激」が起こると、心と身体はそれに馴染もうとして、エネルギーを使います。 これがストレスになります。
 ストレスを溜めていくと、気分がグッタリしていきます。 そのままにしておくと、心と身体がダメージを受けはじめます。

 しかし、“ストレス”自体は、決して悪いものばかりではありません。

 全くストレスの無い生活なんて、むしろ退屈そのものだという考え方もあります。
 新しい挑戦や変化を避けて、毎日同じ人と、同じ場所で、同じことを繰り返すことが出来れば、確かに、ストレスは最小限に抑えることができるかもしれません。 が、何の変化も無い、マンネリ状態は、ちっともワクワクしないですし、成長も見込めない側面もあります。

 また、「変化」や「刺激」こそが、人生を充実したものにしてくれるという考え方もあります。
 未体験のものへの期待や不安、うまく物事が進まない場合の葛藤、うまく物事が進んだ時の達成感などで生まれる「変化」こそが、その人のやる気を促し、成長へと導くことだってあります。
 “ストレス”は、活用次第で、自分をプラスに変えることができるのです。

 よくないのは、“ストレス”をコントロールすることができず、溜めすぎること。
 「変化」や「刺激」を継続して長期間受け続けることや、短時間で「変化」や「刺激」をたくさん受け続けることは、“ストレス”を溜めすぎる恐れがあるのです。

 精密機械メーカー勤務のHさん(男性)の例を見てみましょう。

 彼は、30歳を機に、この精密機械メーカーに「転居」を伴う「転職」しました。 その1年後、遠距離恋愛を実らせ、「結婚」します。 そして、結婚を機に、新たに「転居」。 仕事では、会社内の配置転換により、入社から1年強で「転属」となりました。また、仕事で結果を出し続けた彼は、いくつもの「プロジェクトリーダー」を任され、仕事の範囲も国内のみだったものが、「全世界・グローバル」を対象とした仕事がメインとなりました。結果、「英会話」学校に通うようになります。 そして、私生活では、「第一子」が誕生することに。

 しかし、「第一子」が誕生する前あたりから、体調不良が続き、元気もなくなり、会社も休みがちになってしまいした。

ここまで要した期間は、約2年。
 自身が意識する、しないに関わらず、短期間に多くの「変化」や「刺激」が重なったことによるストレスは大きく、彼は『うつ状態』となってしまいました。

 このように、ハッピーに思える「変化」も、複合的に重なっていけば、“ストレス”になりえるのです。

 肝要なのは、「変化」や「刺激」をできるだけ重ねないこと。 「変化」や「刺激」をコントロールすることができれば、“ストレス”を軽減することも可能になります。



そもそもストレスって何?ストレスは思考のクセからきているABC理論で思考を変えよう思考と感情を知ればストレスは消える「ねばならぬ思考」が自分を追い詰める実はストレスではなくストレインが問題?すべての「変化」は、ストレスになり得るストレスは、何も悪ばかりではない。重要なのはコントロールストレス下では適切な判断が下せない?!』ストレスには個人差が生じるストレスと認知ストレスに対処するコーピング手法刺激(ストレッサー)へのコーピング評価へのコーピング反応へのコーピング社会的支援によるコーピングコーピングの進め方認知のゆがみを正すセルフトークマイナスのセルフトーククリップ法で自己認識輪ゴムを使ったコーピング深呼吸によるコーピングマインドからのコーピング人は意識的に選んだ景色を見ているマインドチャンネルの切り替え方ホメオスタシス・恒常性大切な自分自身との対話朝鮮戦争での最悪の心理戦コントロール感覚と無力感褒められる体験で人は伸びる悲観的になりがちな一般的評価のやり方生きていくために不安や恐れがある現代社会における不安や恐れ沈む気持ちを跳ね返す方法
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