「仕事のストレスケア」  仕事のストレスとうまくつきあい、
乗り切っていく考え方をご紹介します。心が楽になる考え方、
メンタル面で強くなっていく方法、ストレス関連エッセイなど。

はじめての方
運営方針や「仕事のストレスケア」を運営するきっかけとなった体験談について書いてあります。

気持ちが楽になる考え方
成果ばかりが求められる会社。ここ10年で人間関係は希薄なものになり、働き方も大きく変わりました。真面目なだけでは仕事はやっていけません。こんな中でもうまくやっていくには心の柔軟性が必要です。会社では学べない、気持ちが楽になる考え方をたくさんご紹介します。

そもそもストレスって何だろう?
ストレスにへこまされないためにメンタル面で強くなっていく方法、ストレスとうまく付き合っていく考え方をご紹介します。ストレスは悪いものだという考え方が一般的ですが、実は仕事をする上で、ある程度は必要なものです。ストレスとは何か、自分の心の動きを見つめながら考えてみましょう。

知っておきたいストレス症状
ストレスという言葉は広く知られていても、ストレス症状についてはまだあまり認知されていません。えっ?これってストレスからくる症状だったんだと驚かれる方も多いのでは?単なる運動不足だけでなく、その症状はストレスからきているのかも知れません。早めにストレスを認識して体をいたわるよう心がけましょう。

ストレス徒然草
仕事をしているといろんなことがあります。いやなこと、理不尽なこと、納得いかないこと・・・。世の中自分の都合で動いてくれることって少ないのかも。でも視点を変えれば、いままであれほどイヤだった状況が一変することもあります。仕事でつれづれなるままに起こるストレス関連の出来事、いろんな視点で見ていきます。

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知っておきたいストレス症状

痙性斜頸(けいせいしゃけい)

神経や筋肉には異常がないのに、なぜか首が痙攣したり首が曲がって正面を向けなくなってしまう症状。
これが痙性斜頸です。
一見、ストレスとはなんら関係がなさそうに思われますが、
発症には心理的なストレスも強く影響しているのです。
と、いうのも、私たちの首は重い頭を支えるために常に緊張しているからです。
ただでさえ緊張しているところに、何らかの外的なストレスがかかると
筋肉はますます緊張してしまいます。
すると筋肉のバランスが崩れてしまい、首が一方へ曲ってしまうという
痙性斜頸の症状が表れてしまうというわけです。
主に、我慢強く、うまくストレスを発散できないタイプの人に多いと言われています。
治療法としては、以下のような方法があります。

・自律訓練法、筋弛緩法
 力を抜く練習をすることで、持続している筋肉の緊張をほぐそうというものです。

・薬物療法
 筋弛緩作用の強い抗不安薬や、うつ状態の改善を図るために抗うつ薬を
 用いることが効果的と言われています。

・バイオフィードバック法
 筋肉の緊張度を色に変換し、視覚を通じて本人にフィードバックする方法です。
 この方法により、筋肉が緊張している状態とリラックスしている状態を学習することができます。
 この原理を利用し、筋肉の緊張を抜く練習することで痙性斜頸症状を緩和していきます。

痙性斜頸は、無理に治そうとしても逆に緊張を強めてしまう場合も多いものです。
訓練の過程で力の抜き方を覚え、徐々に矯正していくことが大切だと言えるでしょう。


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